高考前心理调适指南请查收 具体怎么回事

心理辅导2023-06-03 09:43
高考倒计时还剩4天了,这不仅是每一位考生的人生大事,更是对每一个家庭都十分重要的,往往全家人都会非常紧张。考生本人是压力最大的,而且以往每年都有因为高考调整不好自己,导致出现一些心理和情绪问题,会出现焦

高考倒计时还剩4天了,这不仅是每一位考生的人生大事,更是对每一个家庭都十分重要的,往往全家人都会非常紧张。考生本人是压力最大的,而且以往每年都有因为高考调整不好自己,导致出现一些心理和情绪问题,会出现焦虑、失眠、灾难化设想、食欲下降等情况。具体解决方法一起来看看吧。

高考前心理调适指南

心理医生表示,对于这种情况,首先是家长需注意不要不要给孩子施加过大的压力,尽量少的提及一定要考上xxx大学等等,调整好自己的情绪,同时可以多去陪伴孩子,并且采取一些适度解压的方法,来帮助孩子缓解和调节高考压力。

同时,高考生还可以通过有意识地转移注意力来减轻心理压力,比如做一些平时喜欢做的事,甚至适当的打游戏来转移注意力,有助于心理压力的缓解。平常可以每天保持30分钟的有氧运动,有氧运动可以促进体内多巴胺内啡肽的释放,有助于让我们保持一种良好的身心状态。

另外,高考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方式来缓解压力。作为家长,要注意沟通内容,孩子听了会反感的尽量少说或不说。最重要的是,家长要告诉孩子,无论结果如何,我们都爱你,并给予孩子足够的信心和夸奖。

最终无论结果如何,都希望考生们能够发挥出自己应有的水平,不给自己留遗憾,高考加油!

2023高考前调节心理的小技巧

高考前要优化情绪

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了,前一分钟可能心情还是很好,但是下一秒想到即将到来的高考,情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑,负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖,一定要及时调整好自己的情绪,让自己调节到最佳状态。

可以到户外散散步,沐浴阳光看看风景;也可以找朋友聊聊天,发发牢骚或者讲讲趣事;还可以做点简单的运动,伸伸手、弯弯腰,放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习和高考之中。

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