2022高考期间考生晚餐吃什么好 哪些食物有营养

饮食建议2023-02-01 10:45
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。;吃了好晚餐后,最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食欲。;吃了好晚餐后,最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱,应避免过度食用。

2022高考期间考生晚餐吃哪些食物好

1:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

2:晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。

3:米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。 汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。

4:米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。 汤:绿豆汤。

5:馒头、虾仁黄瓜、红烧滑子菇。 小菜:拌黄瓜。

6:馒头、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜:拌黄瓜。

7:干烧带鱼+清炒土豆丝+醋熘白菜

建议:每天保证牛奶2袋、鸡蛋1个、蔬菜、鱼虾或肉类、水果一个。

高考期间饮食注意事项

高考几天考试应避免吃油腻的食物,科学证明清淡的食物更能让人的头脑保持清醒,而油腻的食物会让人瞌睡。所以考试的早上应该为孩子炒几个素菜。

另外,早上吃粥的话,粥不宜太稀,太稀会导致学生容易想上厕所,无论是考前想上厕所还是考时想上厕所都会影响学生的考试心态。

中午的话则应该吃一些肉类,补充蛋白质,但肉类不宜过肥,鱼类也不宜吃,一旦卡住,就会变得额很麻烦。

晚上睡前最好喝一杯牛奶,有助于睡眠。